ダイエットのコツ

筋トレダイエットにはプロテインがベストアイテム!

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世界中の人たちに親しまれている健康食品の代表であるプロテイン。
筋トレでのダイエット効果を高めるために、このプロテインが多くのメリットをもたらしてくれることをご存知でしたか?

ここでは、筋トレでダイエットをするときの、プロテインの取り入れ方など、いろいろな情報をたっぷりとお届けしていきます!

プロテインってどのようなもの?

はじめに、知っておきたいプロテインの魅力ポイントをチェックしていきましょう。

タンパク質が豊富

プロテインの主成分であるタンパク質は、食品からは摂取が難しい高品質なもの。
このタンパク質が筋トレダイエット中の栄養不足を補い、筋肉を育成しながら原料にもアプローチできる魅力を持っています。

筋トレにはマストアイテム

プロテインは、筋トレをするときに絶対に必要なアイテム。
それは、筋トレによって壊れてしまった筋肉を修復したり、運動によるカラダやココロの疲れをリセットし、トレーニングのパフォーマンスを高めてくれるからなのです。

筋トレダイエット×プロテインの方法と効果は?

つづいては、筋トレでのダイエットにプロテインを活用したいと思う方なら、絶対に知っておきたい、方法と効果についてわかりやすくご紹介していきます。

筋トレのあとに摂取

プロテインを摂取するタイミングでは、筋トレのあとがベスト!
商品によって、ダイエットに特化したプロテインの場合、筋トレ後の摂取にて脂肪の燃焼や筋肉の育成がスピーディーになります。

プロテインを置き換えに

筋トレダイエットでは、有酸素運動のようなスピーディーなダイエット効果が得られない場合もあります。

そんなときは、1日の摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くするため、筋トレをしながらプロテインを食事のかわりに置き換えてみましょう。
プロテインを置き換えると、筋トレをしながらスムーズな減量が期待でき、1日で-1kgのウエイトダウンに成功している例も多数となっています。

筋トレダイエットには混合プロテイン

プロテインには、ホエイやガゼイン、ソイなどの製法があります。
筋トレダイエットに摂取をオススメできるプロテインは、混合プロテイン!

これは、ソイとホエイorガゼインを混ぜてつくったもの。
混合プロテインは、筋肉育成に特化して製法されたホエイorガゼインと、美容やダイエット効果のあるソイプロテインを混ぜることによって、それぞれのメリットを生かせることができます。

筋トレダイエットでは、混合プロテインを摂取している人も多く、筋肉育成をしながら減量ができるため、健康的に痩せてリバウンドの心配もありません。

おわりに

筋トレでのダイエットにプロテイン、魅力がイッパイのため、興味を惹かれた方も多いのではないでしょうか?

適度にカラダを動かして、豊富な栄養素を含むプロテインとの併用は、基礎代謝が上がったり、免疫力のUPにもつながるため、健康的な体質へ改善できるメリットがある、オススメの方法となっています!

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